Gerne möchte ich euch zwei Übungen für den Alltag mitgeben. Es ist wichtig, dass ihr euch bewegt, um gesund und schmerzfrei zu bleiben...

Übung 1. „Bridging“ ( Brücke)

Mit dieser Übung....

• verbessert ihr die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Dehnt ihr die Hüfte, Brust und den Nacken
• Kräftigt ihr die Becken,- Gesäss- und Beinmuskulatur
• lindert ihr Stress und depressive Verstimmungen
• aktiviert ihr die Blutzirkulation

Übung 2. Dehnung Quadratus Lumborum

Beim häufigen Sitzen verspannt und verkürzt er und führt zu unteren Rücken schmerzen, welche bis ins Gesäss ausstrahlen können.

Dehne auch diesen Muskel täglich, und den Verkürzungen vorzubeugen. 

Bleibt gesund!

Bei Fragen oder weiteren Informationen nehmt Kontakt mit uns auf...