10. Juli 2022
Gerne möchte ich euch zwei Übungen für den Alltag mitgeben. Es ist wichtig, dass ihr euch bewegt, um gesund und schmerzfrei zu bleiben... Übung 1. „Bridging“ ( Brücke) Mit dieser Übung.... verbessert ihr die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Dehnt ihr die Hüfte, Brust und den Nacken Kräftigt ihr die Becken,- Gesäss- und Beinmuskulatur lindert ihr Stress und depressive Verstimmungen aktiviert ihr die Blutzirkulation Übung 2. Dehnung Quadratus Lumborum Beim häufigen Sitzen verspannt...